Listopad

Úvod

Listopad přináší nejen chladnější počasí a kratší dny, ale i potřebu hlubší péče o naše zdraví. V tradiční čínské medicíně se právě tento měsíc spojuje s orgány, které jsou nejvíce vystaveny podzimnímu období – s plícemi a tlustým střevem. Chladný, suchý vzduch může oslabit dýchací cesty a zároveň narušit rovnováhu ve střevech, což má vliv na naši imunitu i celkovou energii.

Tento článek vám přiblíží, proč je v listopadu důležité věnovat zvláštní péči právě těmto orgánům, jak je podpořit vhodnými potravinami a jak nás může vnitřní harmonie připravit na nadcházející zimu. Pojďme společně objevit, jak s příchodem listopadu posílit své zdraví a najít v sobě rovnováhu pro další měsíce.

Listopad a Plíce

Plíce jsou „komunikačním“ orgánem a jsou-li s nimi potíže, může to být i tím, že majitel neumí nebo nechce komunikovat se svým okolím. Nechce s někým „dýchat společný vzduch“, většinou na okolí „kašle“. Plíce jsou nábojem životní energie. Kontrolují dýchání a pečují o rozvod energie čchi, zevně mají vztah ke kůži.

Dle čínské medicíny je elementem podzimu kov a z orgánů ke kovu přiřazujeme právě plíce a tlusté střevo. Potíže s plícemi se zrcadlí i v obličeji, povětšinou prokvetlými a červenými tvářemi. Plícemi jsme v kontaktu se svým okolím, a doslova dýcháme stejný vzduch, ten samý jako přátelé i „nepřátelé“ . Plíce vypovídají o naší schopnosti komunikace a kontaktu s druhými, o toleranci, schopnosti dávat i brát. Plíce Diagnostikujeme v hlavní zóně na tvářích, kde je ohraničuje jejich párový orgán – tlusté střevo.

Podpora plic v listopadu je důležitá, zejména vzhledem k chladnějšímu a suššímu počasí, které může ovlivnit dýchací cesty. Zde je několik tipů, jak přirozeně podpořit zdraví plic v tomto období:

1. Strava bohatá na antioxidanty

• Zelenina a ovoce: Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vitaminy A, C a E, které podporují imunitu a zdraví plic. Zelené listové zeleniny, brokolice, mrkev, citrusy a bobule jsou skvělou volbou.
• Koření: Přidejte do jídel zázvor, kurkumu a česnek, které mají protizánětlivé účinky a podporují dýchací systém.

2. Dostatek tekutin

• Udržujte hydrataci, abyste podpořili vlhkost sliznic v plicích. Pijte teplé bylinkové čaje, vývary nebo teplou vodu s citronem.

3. Pravidelné cvičení

• Mírná fyzická aktivita, jako je chůze, jízda na kole nebo jóga, může pomoci zlepšit kapacitu plic a okysličování těla. Zkuste i dechová cvičení, která pomáhají rozšiřovat plíce.

4. Vytvoření zdravého prostředí

• Vlhkost vzduchu: Používejte zvlhčovače vzduchu, aby se minimalizovala suchost vzduchu, která může dráždit dýchací cesty.
• Vyvarujte se kouření a znečištění: Pokud je to možné, omezte expozici cigaretovému kouři a znečištěnému ovzduší.

5. Dechová cvičení a meditace

• Pravidelná dechová cvičení, jako je hluboké dýchání nebo meditační praktiky, mohou zlepšit funkci plic a snížit stres, který může negativně ovlivnit dýchání.

6. Doplnění stravy

• Zvažte užívání doplňků, jako je vitamin D, omega-3 mastné kyseliny nebo extrakt z květu ibišku, které mohou podpořit zdraví plic a imunitu.

7. Podpora psychického zdraví

• Věnujte čas relaxaci a aktivitám, které vás těší, abyste podpořili celkové duševní zdraví. Stres a úzkost mohou mít negativní dopad na dýchací systém.

Podpora zdraví plic v listopadu zahrnuje komplexní přístup, který se zaměřuje jak na stravu, tak na životní styl. Důslednou péčí o sebe si můžete pomoci udržet plíce silné a zdravé během chladných měsíců.

Listopad a Tlusté střevo

Podpora tlustého střeva v listopadu je důležitá pro posílení imunity a detoxikaci organismu, protože tlusté střevo hraje zásadní roli v eliminaci toxinů a vstřebávání živin. Podzimní období je podle tradiční čínské medicíny spojeno s elementem kovu, který je přiřazen k orgánům jako jsou plíce a tlusté střevo. Zde je několik způsobů, jak tlusté střevo podpořit a udržet ho v dobrém stavu:

1. Strava bohatá na vlákninu

• Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ovoce (jablka, hrušky), zelenina (kapusta, mrkev) a celozrnné produkty. Vláknina pomáhá udržovat optimální peristaltiku střev a podporuje pravidelný pohyb střev.
• Vyhněte se nadbytku těžkých, mastných a zpracovaných jídel, která mohou způsobit zátěž pro trávení.

2. Teplá, výživná jídla

• V listopadu je vhodné konzumovat zahřívací pokrmy, jako jsou polévky, vývary a dušená jídla, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit chladnému počasí.
• Kořenová zelenina, jako je celer, petržel, batáty a dýně, podpoří střevní zdraví a zajistí dostatečnou výživu pro tlusté střevo.

3. Hydratace

• Suchý podzimní vzduch může způsobit suchost střev, což vede k zácpě. Pijte dostatek vody a dopřejte si také teplé čaje, například zázvorový, který zahřívá tělo a stimuluje trávení.
• Vhodné jsou i bylinné čaje, například heřmánek nebo fenykl, které působí na střevní sliznici zklidňujícím a protizánětlivým způsobem.

4. Fermentované potraviny a probiotika

• Fermentované potraviny jako kysané zelí, kimchi, kefír nebo jogurt obsahují prospěšné bakterie, které podporují střevní mikroflóru a zdravé trávení.
• Probiotika mohou pomoci udržet rovnováhu ve střevech a zvyšují odolnost proti infekcím, které jsou v podzimním období častější.

5. Podpora detoxikace

• Listopad je vhodný čas na jemnou detoxikaci, která podpoří eliminaci toxinů z těla. Můžete zařadit například křemelinu, která pomáhá očistit střeva a podpořit jejich zdraví.
• K detoxikaci střev se také hodí potraviny jako jablečný ocet, citronová voda nebo listová zelenina, které podporují zásaditost a mají čistící účinky.

6. Fyzická aktivita a dechová cvičení

• Pravidelný pohyb, jako je chůze nebo jóga, podpoří pohyb střev a zároveň zlepší krevní oběh a celkovou vitalitu.
• Dechová cvičení pomohou rozproudit energii v těle a jsou prospěšná jak pro plíce, tak pro tlusté střevo. Pomalejší a hluboké dýchání také snižuje stres, který může negativně ovlivňovat trávení.

7. Afirmace a uvolnění stresu

• Stres může mít velký vliv na zdraví střev, proto se zaměřte na techniky, které pomáhají snižovat napětí, jako jsou meditace, jemná dechová cvičení nebo procházky v přírodě.
• Afirmace jako „Snadno se zbavuji toho, co už nepotřebuji“ nebo „Mé tělo je čisté a zdravé, připravené na nový začátek“ mohou podpořit duševní klid a proces očisty.

Na pročištění tlustého střeva doporučujeme křemelinu. K ochraně plic před bakteriální a virovou infekcí doporučujeme Azadirachta Indica (Neem).

Afirmace

1. „Svobodně a hluboce dýchám. Každý nádech mi přináší klid a sílu, každý výdech uvolňuje vše, co už nepotřebuji.“
2. „Mé tělo a mysl jsou v harmonii. Přijímám rovnováhu a klid do každé buňky svého těla.“
3. „S vděčností a lehkostí přijímám každý nový den. Odpouštím minulost a uvolňuji se do přítomnosti.“
4. „Každý pokrm, který si dopřávám, je výživou pro mé tělo i mou duši. Jsem plný/á energie a vitality.“
5. „Mé plíce jsou silné a zdravé, dýchám čistý vzduch a cítím se svěží.“
6. „Mé tělo přirozeně udržuje rovnováhu. Každý den se starám o svou pohodu a zdraví.“
7. „Uvolňuji vše, co mi již neslouží, a přijímám jen to, co mě posiluje.“
8. „Jsem propojený/á se svou vnitřní silou. Moje tělo i mysl jsou zdravé, silné a odolné.“
9. „Můj dech je klidný, moje mysl jasná. Jsem otevřený/á novým možnostem a změnám.“
10. „Mé tělo přirozeně odstraňuje toxiny a udržuje harmonii. Důvěřuji své schopnosti uzdravit se.“

---

Recept na oběd, který posiluje dráhu plic a tlustého střeva

Ingredience a příprava:

• Dáme vařit 500 g bezlepkových těstovin v osolené vodě s olejem (rýžové, kukuřičné).
• Nakrájejte na kostičky rajčata, cibulku, mrkev, kedlubnu.
• Na pánvy osmahněte dozlatova zeleninu a ke konci přidejte rajčata.
• Okořeňte černým pepřem, osolte (mořská, himalajská), jakmile zelenina změkne, přidejte rostlinnou smetanu.
• Na hotové těstoviny přidáme zeleninovou směs se smetanou, posypeme nastrouhaným uzeným tofu a nasekanou petrželovou nať.

Dobrou chuť 🙂

---

Závěr

Listopad je časem, kdy bychom měli věnovat zvláštní péči nejen svému tělu, ale i své duši. Podzimní období může být náročné na dýchací cesty a trávicí systém, proto je důležité přizpůsobit stravu a podpořit zdraví plic a tlustého střeva. Tradiční čínská medicína nám připomíná, že harmonické fungování těchto orgánů je základem pro naši odolnost, energii a schopnost komunikace se světem kolem nás.

Dopřejte si teplá, výživná jídla, která tělo zahřejí, a věnujte pozornost potravinám, které podporují detoxikaci a rovnováhu. Afirmace vám mohou být skvělým nástrojem pro nalezení vnitřního klidu a odvahy nechat jít to, co už neslouží. Pamatujte, že každým nádechem a výdechem přijímáme nový začátek, a každým vydechnutím se zbavujeme starých věcí.

Přejeme vám pevné zdraví, vyrovnanou mysl a harmonický podzim.