Avokádo a banán? Musím sa priznať, keď som prvýkrát počul o smoothie s avokádom a banánom, nebol som si veľmi istý. Avokádo v šaláte nie je nič výnimočné, ale v nápoji? V každom prípade som sa rozhodol risknúť to na základe rôznych odporúčaní a pozitívnych referencií a dnes som veľmi rád, že som do toho šiel a verte, že pokiaľ týmto skvelým nápojom ponúknete kohokoľvek a kdekoľvek, stane sa hitom. Skutočnou prednosťou tohto ovocného mixu sú však jeho nutričné hodnoty.
Po prvom pohári a po pár minútach mi bolo hneď jasné, že ide viac o náhradu stravy ako o nápoj na občerstvenie. Obsahuje neuveriteľných 572 kalórií a 17,5 gramov tuku, ale nenechajte sa vystrašiť. Toto sú skutočne dobre strávené kalórie. Mix obsahuje viac ako 1200mg draslíka, 10 gramov vláknin, 16 gramov bielkovín a viac ako polovicu dennej odporúčanej dávky vápnika. Ďalším veľkým prínosom môže byť pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, pretože 25,9% je odporúčaná denná dávka listovej kyseliny, ktorá je dôležitá pre skorý vývoj plodu. Tento avokádovo-banánový ovocný mix taktiež poskytuje vysoký obsah vitamínov B-6, C, D a E.
Ďalšou zaujímavosťou je o ktorej ste možno vedeli, na rozdiel odo mňa, kým som si to nevyhľadal, že avokádo má protizápalové vlastnosti a hoci má vysoký obsah tuku, prírodný surový tuk napomáha telu účinnejšie absorbovať živiny rozpustné v tukoch.
Nutričné hodnoty:
- Kalórie 572
- Proteíny 16.1 g
- Nasýtené tuky 2,2 g
- Cukor 70.6 g
- Sodík 238.8 mg
- Vitamín A 14.5 %
- Vitamín B -12 0.0 %
- Vitamín C 31.6 %
- Vitamín D 25.0 %
- Sacharidy 94.9 g
- Tuk 17.5 g
- Vlákniny 10.0 g
- Cholesterol 5.0 mg
- Železo 8.6 %
- Oxid kremičitý
Ingrediencie
- 1 Avokádo stredné, lúpané
- 1 stredný banán
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 6 6 kociek ľadu
- ½ pohára gréckeho jogurtu
- 1 pohár nesladeného mandľového mlieka
- 3 polievkové lyžice medu
- 1-2 polievkové lyžice kremeliny DiatomPlus
Príprava
Všetky suroviny pridáme do mixéra a mixujeme až do požadovanej konzistencie.
Tak čo poviete? Tento krémový nápoj výborne vyzerá a taktiež výborne aj chutí. Je vynikajúci na raňajky či na cesty na doplnenie energie. Alebo jednoducho pre každého, kto chce niečo urobiť pre svoje zdravie a byť trošku zdravšie.
