Obsah:
Čo je Ayurvéda
Čo je Ayurvéda a aký je jej vplyv na naše zdravie a životný štýl
Ayurvéda je tradičný indický systém lekárstva, ktorý sa zameriava na dosiahnutie harmónie tela, mysle a ducha. Slovo „Ayurvéda“ pochádza z sanskritských slov „ayus“ (život) a „veda“ (znalosť), čo naznačuje jej základné princípy ako „znalosť života“. Tento systém má bohatú históriu siahajúcu tisíce rokov späť a stále zostáva relevantný v modernom svete. Zrodila sa v starobylej Indii približne pred 5000 rokmi a pokladá sa za „matku všetkých liečebných systémov“. Jej korene siahajú až do starého védskeho obdobia. Odvtedy starí majstri odovzdávali svoje znalosti v ústnej forme svojim žiakom po tisíce rokov. Väčšina dnes v západnom svete známych prírodných liečebných systémov má svoje korene práve v ayurvéde.
Zdravší zajtrajšok začína dnes
Ayurvéda a jej základné princípy:
1. Tridóša – Tri základné sily
Podľa Ayurvédy je telo zložené z troch základných síl alebo dóš – Vata, Pitta a Kapha. Každá dóša ovplyvňuje rôzne aspekty tela a mysle a ich harmónia je kľúčom k dobrému zdraviu. Celý vesmír súhrou energií 5 elementov – éteru, vzduchu, ohňa, vody a zeme. Doši vata, pitta a kapha sú kombináciami týchto piatich prvkov, ktoré tvoria doslova všetko okolo nás. Pokiaľ poznáme svoju dóšu, pomôže nám to lepšie porozumieť a prijať svoje telo, psychiku i správanie. Zistíme prečo konáme v určitých situáciách určitým spôsobom, čo ovplyvňuje náš vzhľad, jednanie aj vzťahy s ostatnými ľuďmi.
2. Individuálna Konštitúcia (Prakriti)
Ayurvéda uznáva, že každý človek má jedinečnú konštitúciu, ktorá sa skladá z rôznych kombinácií dóš. Porozumenie svojej vlastnej konštitúcii je zásadné pre dosiahnutie rovnováhy a zdravia. Prakriti je niečo ako ayurvédska DNA, naše vrodené nastavenia, náš optimálny stav bytia, naše tendencie, silné i slabé stránky.
3. Panca Maha Bhutas – Päť prvotných prvkov
Ayurveda verí, že všetky veci vo vesmíre sú tvorené piatimi prvotnými prvkami – éterom, vzduchom, ohňom, vodou a zemou. Tieto prvky sú tiež prítomné v ľudskom tele a ich rovnováha je nevyhnutná na udržanie zdravia.
Princípy liečby
- Ayurvéda kladie veľký dôraz na správnu výživu a životný štýl ako základné prostriedky na udržanie zdravia. Každá konštitúcia môže vyžadovať odlišný prístup k jedlu a cvičeniu.
- Bylinné lieky sú bežným prostriedkom liečby v Ayurvéde. Ľudia používajú rôzne byliny na vyrovnanie dóše a liečenie rôznych ochorení.
- Praktizovanie jogy a meditácie je kľúčové pre dosiahnutie harmónie tela a mysle v ayurvédickom prístupe k zdraviu.
Zdravší zajtrajšok začína dnes
Ayurvéda a jej vplyv na modernú zdravotnú starostlivosť
V posledných rokoch sa Ayurvéda stala stále populárnejšou aj mimo Indie. Ľudia po celom svete hľadajú alternatívne formy liečby a životného štýlu a nachádzajú inšpiráciu v týchto starých učeních. Jej vplyv možno vidieť v rôznych oblastiach, vrátane diétnych a životných postupov, bylinnej liečby a dokonca aj v modernej lekárskej vede.
Ayurvéda ponúka komplexný prístup k zdraviu a životnému štýlu, ktorý zdôrazňuje harmóniu tela, mysle a ducha. Porozumenie základným princípom Ayurvédy vedie k vyváženému a zdravému životnému štýlu, prispôsobenému individuálnym potrebám každého človeka.
VATA
Vata je jedným z troch základných dóš v ayurvédickom systéme a je spájaný s prvkami vzduchu a éteru. Ľudia s vata konštitúciou často prejavujú vlastnosti ako kreativita, ľahkosť a zmenlivosť, ale tiež môžu mať tendenciu k úzkosti, nespavosti a nestabilite. Tu je niekoľko všeobecných rád, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí s vata konštitúciou:
- Pravidelnosť, snažte sa udržiavať pravidelný denný režim vrátane pravidelných časov jedla, spánku a cvičenia. Ľudia s vata konštitúciou potrebujú stabilitu a pravidelnosť.
- Jedzte teplé, ľahké a výživné jedlá. Vyhnite sa studeným alebo suchým potravinám, ktoré môžu zvýšiť vata. Preferujte potraviny ako sú celozrnné obilniny, tepelne upravené zeleniny, cestoviny a klinčeky.
- Zahrňte do svojej stravy a rutiny byliny s teplými vlastnosťami, ako je zázvor, škorica, rasca a klinčeky. Tieto byliny pomáhajú udržiavať teplo a harmóniu v tele.
- Pravidelná meditácia a cvičenie jogy môžu pomôcť upokojiť myseľ a znížiť úzkosť spojenú s vata konštitúciou. Doprajte si čas na relaxáciu a upokojenie mysle.
- Teplé oleje a masáže veľmi upokojujú ľudí s vata konštitúciou. Pokúste sa vykonávať pravidelné olejové masáže tela s teplými olejmi ako je sezamový olej alebo olej z mandlí.
- Vetru a studenému počasiu sa vyhnite a pokiaľ musíte von, oblečte sa teplo a chráňte si hlavu a krk.
PITTA
Pitta je ďalším z troch základných dóš v ayurvédickom systéme a je spájaný s prvkami ohňa a vody. Ľudia s pitta konštitúciou majú tendenciu k silnému metabolizmu, dobre vyvinuté trávenie a silnej fyzickej a mentálnej energii. Avšak, keď je pitta v nerovnováhe, môže to viesť k podráždenosti, nadmernej horúčave a zažívacím problémom. Tu sú niektoré rady pre ľudí s pitta konštitúciou:
- Uprednostňujte chladivé a osviežujúce potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať pittu v rovnováhe. Patria sem sladké a horké chladivé potraviny ako sú uhorky, cukrová trstina, kokos, melón, zelené listovej zeleniny, čerešne, hrozno a brusnice.
- Obmedzte používanie silných a pikantných korenín, ktoré môžu zvyšovať pittu. Namiesto toho preferujte jemné a sladké korenia ako je kardamóm, koriander a škorica.
- Obmedzte konzumáciu horúcich nápojov ako káva a silný čaj, ktoré zvyšujú pittu. Radšej pite studené alebo vlažné nápoje ako je kokosová voda, mätový čaj alebo chladný čerstvý džús.
- Jedzte pravidelne a vyhýbajte sa vynechávaniu jedál. Pravidelná strava pomáha udržiavať pittu v rovnováhe a zabrániť nadmiere žalúdočnej kyseliny.
- Uvoľnenie a relaxácia sú kľúčové pre udržanie rovnováhy u ľudí s pitta konštitúciou. Pravidelné cvičenie jogy, meditácie a hlboké dýchanie môžu pomôcť znížiť stres a podráždenosť spojenú s pitta doshou.
- Vyhnite sa prehriatiu a priamemu slnečnému žiareniu, čo môže zvyšovať pittu. Nosíte ochranný klobúk a ľahké, vzdušné oblečenie v teplom počasí.
KAPHA
Kapha je posledná z troch základných dóš v ayurvédickom systéme a je spájaný s prvkami zeme a vody. Ľudia s kapha konštitúciou majú obvykle silné svaly, dobre vyvinutú imunitu a sú emočne stabilné. Avšak, keď je kapha v nerovnováhe, môže to viesť k pocitu zábrany, ospalosti a priberaniu na váhe. Tu sú niektoré rady pre ľudí s kapha konštitúciou:
- Uprednostňujte teplé, ľahké a suché jedlá, ktoré pomáhajú vyvažovať kapha. Patria sem potraviny ako sú sušené ovocie, celozrnné obilniny, zelené listové zeleniny, korenené a pikantné potraviny.
- Obmedzte konzumáciu ťažkých, mastných a sladkých potravín, ktoré môžu zvyšovať kapha. Vyhnite sa prejedaniu a znížte konzumáciu mliečnych výrobkov a tučného mäsa.
- Pomôžte podporiť trávenie konzumáciou teplých nápojov počas jedla, ako je horúca voda s citrónom alebo bylinkový čaj. Korenené korenia ako zázvor, korenie a škorica tiež podporujú trávenie.
- Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre ľudí s kapha konštitúciou, aby podporili cirkuláciu a znížili pocit zábrany. Preferujte dynamické cvičenie ako je joga, plávanie alebo chôdza.
- Zahrňte do svojho denného režimu stimulujúce aktivity, ktoré pomáhajú zvýšiť vitalitu a energiu. Patrí sem jóga, meditácia, masáže, a aromaterapia.
- Vyhnite sa chladným a vlhkým prostredím, ktoré môže zvyšovať kapha. Udržujte si teplo a suchosť a vyhýbajte sa dlhému pobytu v chladnom a vlhkom počasí.
Je nutné zdôrazniť, že o žiadnom človeku nemôžeme povedať, že je čistý typ vata, pitta alebo kapha. Vždy sa jedná o kombináciu všetkých troch dóš, pričom jedna z nich je väčšinou dominantná nad ostatnými dvoma. Napríklad človek typu pitta – bude ovládaný jednotlivými dóšami v tomto pomere: pitta 70% – vata 20% – kapha 10%. Vzájomných kombinácií je mnoho, toľko koľko je ľudí na Zemi.
Om Swasti Rastu
Na Bali, ktoré má bohaté dedičstvo ovplyvnené klasickou Indiou a indickými liečebnými systémami, sa ľudia v skutočnosti zdraví slovami: „Om Swasti Rastu“, čo znamená: „Nech ste v najlepšom duševnom, fyzickom, mentálnom a emocionálnom zdraví“.
Prajeme vám „Om Swasti rastu!“
Zdravší zajtrajšok začína dnes
