Shatavari

Shatavari, známá také pod botanickým názvem Asparagus racemosus, je významná léčivá bylina používaná především v tradiční indické medicíně, ájurvédě. Tato rostlina má dlouhou historii využití jako tonikum pro ženy a nabízí široké zdravotní přínosy, které zasahují do různých aspektů lidského zdraví.

Co je Shatavari?

• Botanický název: Asparagus racemosus
• Běžné názvy: Shatavari, „královna bylin“, „přítelkyně žen“, „sto kořenů“
• Rodina: Liliaceae (liliovité)

Kde roste?

Původem je z Indie, ale roste také v dalších tropických a subtropických oblastech, jako jsou Srí Lanka, Nepál a některé části jihovýchodní Asie.

Přírodní prostředí: Shatavari preferuje vlhká a stinná místa, často se vyskytuje v lesích, zejména v tropických a subtropických regionech. Roste dobře v písčitých nebo jílovitých půdách, které jsou dobře odvodněné.

Oblasti výskytu: Přirozeně se vyskytuje v Indii, konkrétně v Himalájích a dalších horských oblastech, kde roste ve výškách až do 1500 metrů nad mořem.

Jak vypadá?

Tato „královna bylin“ je vytrvalá keřovitá rostlina, která může dorůst výšky až 2 metry.

Klíčové rysy jejího vzhledu

• Listy: Rostlina má jehlicovité listy, které jsou jemné a připomínají listy asparagusu (chřestu). Listy jsou uspořádány v hustých trsech, což dává rostlině její typický vzhled.
• Stonky: Tenké, vzpřímené stonky, které jsou často mírně dřevnaté.
• Květy: Shatavari kvete malými, vonnými, bílými nebo světle růžovými květy. Jsou uspořádány ve hroznovitých květenstvích (laty). Květy jsou velmi jemné a často přitahují opylovače, jako jsou včely.
• Plody: Po odkvětu se tvoří malé, kulaté plody, které mají tmavě červenou až černou barvu. Plody jsou dužnaté a obsahují semena.
• Kořeny: Jedním z nejvýznamnějších rysů Shatavari jsou její kořeny. Jsou dužnaté, hlízovité a obvykle se vyskytují ve svazcích. Kořeny jsou silné a šťavnaté, což je činí hlavní částí rostliny používanou v tradiční medicíně.

Klíčové účinné látky obsažené v Shatavari a jejich hlavní zdravotní přínosy.

Asparagus racemosus je univerzální bylina s hlubokými kořeny v tradiční medicíně a širokou škálou přínosů pro zdraví. Je bohatá na různé bioaktivní sloučeniny, které jí dávají široké spektrum léčivých účinků.

Účinné látky obsažené v Shatavari

• Saponiny (Shatavariny) – Hlavní sloučeniny: Shatavarin I-IV. Saponiny jsou jedním z nejdůležitějších aktivních složek v Shatavari. Mají adaptogenní, imunomodulační a protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají regulovat hormonální rovnováhu, zejména u žen, a podporují zdraví reprodukčního systému.
• Flavonoidy – Flavonoidy v Shatavari mají silné antioxidační účinky, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály. Tyto látky také podporují zdraví cév a zlepšují imunitní funkce.
• Alkaloidy – Alkaloidy obsažené v Shatavari mají antispazmodické účinky, což znamená, že mohou pomoci zmírnit křeče a bolesti, například při menstruaci.
• Polysacharidy – Tyto látky mají imunostimulační vlastnosti a podporují zdraví trávicího systému. Polysacharidy pomáhají zlepšovat trávení a zvyšovat vstřebávání živin.
• Steroly (např. stigmasterol, sitosterol) – Steroly jsou rostlinné sloučeniny, které mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Mají také hormonálně vyrovnávací účinky, což podporuje zdraví reprodukčního systému.
• Asparagin – Asparagin je aminokyselina, která pomáhá při detoxikaci organismu a podporuje diurézu (vylučování moči), čímž pomáhá tělu zbavovat se toxinů.

Použití v tradiční a moderní medicíně

Podpora ženského reprodukčního zdraví

• Shatavari je známá jako hlavní ženské tonikum v ájurvédě. Používá se k podpoře plodnosti, regulaci menstruačního cyklu, zmírnění menstruačních bolestí a symptomů menopauzy. Pomáhá také při hormonální nerovnováze, podporuje zdraví dělohy a má pozitivní vliv na produkci mateřského mléka.
• Adaptogenní účinky – Shatavari pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a zvyšuje odolnost vůči fyzickým a psychickým stresorům. Je to adaptogen zlepšující celkovou vitalitu a odolnost těla vůči únavě a stresu.
• Imunitní podpora – Díky obsahu saponinů a flavonoidů má imunomodulační účinky. Posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti infekcím a podporuje regeneraci organismu po nemoci.
• Podpora trávicího systému – Shatavari se tradičně využívá k léčbě gastrointestinálních problémů, jako je pálení žáhy, záněty žaludku a syndrom dráždivého tračníku. Polysacharidy obsažené v této bylině pomáhají při trávení a zlepšují vstřebávání živin.
• Protizánětlivé účinky – Saponiny a steroly v Shatavari mají silné protizánětlivé účinky, které pomáhají snižovat zánět v těle. To je užitečné při chronických onemocněních spojených se zánětem, jako je artritida.
• Podpora dýchacího systému – Shatavari je někdy používána při léčbě kašle, bronchitidy a dalších respiračních potíží, protože působí jako přirozený expektorant a pomáhá uvolňovat hleny.
• Antioxidant a ochrana před stárnutím – Antioxidační účinky Shatavari pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, což může zpomalit proces stárnutí a chránit tělo před degenerativními nemocemi.

Ženské problémy, při kterých se Shatavari často používá, a také způsoby, jak ji užívat.

Shatavari je tradičně používána v ájurvédské medicíně k podpoře zdraví žen, zejména v souvislosti s reprodukčním systémem a hormonální rovnováhou. Zde jsou konkrétní

Menstruační nepravidelnosti

Nepravidelný menstruační cyklus, nadměrné krvácení nebo bolestivé menstruace.

Shatavari má schopnost regulovat menstruační cyklus tím, že vyrovnává hladiny hormonů, zejména estrogenu. Pomáhá také zmírnit bolestivé křeče a snižuje nadměrné menstruační krvácení.

Dávkování: Doporučuje se užívat 500 mg až 1 gram prášku nebo 1–2 kapsle denně. Lze ji užívat po dobu několika týdnů až měsíců pro dosažení trvalých výsledků.

Premenstruační syndrom (PMS)

Předmenstruační syndrom zahrnuje symptomy jako je náladovost, podrážděnost, zadržování vody a bolesti prsou. Shatavari působí jako přírodní hormonální regulátor, který pomáhá zmírnit příznaky PMS. Její adaptogenní vlastnosti také pomáhají snižovat stres a úzkost, které často doprovázejí PMS.

Dávkování: Užívejte 1 gram prášku denně nebo 1–2 kapsle po dobu dvou týdnů před začátkem menstruace.

Menopauza

Hormonální změny spojené s menopauzou mohou vést k návalům horka, nočním pocením, suchosti vagíny, únavě a změnám nálady. Shatavari podporuje hormonální rovnováhu a pomáhá zmírnit příznaky menopauzy. Je také známá pro své zvlhčující účinky, které pomáhají při vaginální suchosti.

Dávkování: Pro zmírnění menopauzálních symptomů se doporučuje užívat 1–2 gramy prášku denně nebo 2–3 kapsle denně.

Plodnost

Problémy s plodností, jako jsou nepravidelné ovulace nebo hormonální nerovnováha, mohou ovlivnit schopnost otěhotnět. Shatavari je známá jako „přítelkyně žen“ a tradičně se používá ke zlepšení plodnosti. Podporuje zdraví vaječníků, vyrovnává hladiny hormonů a zlepšuje kvalitu vajíček.

Dávkování: Doporučuje se užívat 1–2 gramy prášku denně nebo 2 kapsle po dobu několika měsíců.

Laktace

Nízká produkce mateřského mléka během kojení. Shatavari je galaktagog, což znamená, že podporuje produkci mateřského mléka. Pomáhá zvyšovat objem a kvalitu mléka u kojících žen.

Dávkování: Pro zvýšení produkce mateřského mléka se doporučuje užívat 1–2 gramy prášku nebo 2 kapsle denně.

Sexuální zdraví a libido

Nízké libido nebo sexuální dysfunkce, často spojené s hormonální nerovnováhou nebo stresem. Shatavari působí jako afrodiziakum a podporuje zdravou sexuální touhu a funkci. Pomáhá také zmírňovat sexuální dysfunkci spojenou s menopauzou.

Dávkování: Užívejte 1–2 gramy prášku nebo 2 kapsle denně podle potřeby.

Užívání Shatavari

Užívat ji lze jak v práškové formě, tak ve formě kapslí, v závislosti na vašich preferencích a potřebách.

• Prášek – Shatavari prášek lze smíchat s teplým mlékem (tradiční ájurvédský způsob), vodou, džusem nebo přidat do smoothie. Teplé mléko s medem a Shatavari je obzvláště doporučováno pro večerní užívání před spaním.
• Kapsle nebo tablety – Kapsle jsou pohodlným způsobem, jak Shatavari užívat, zejména pokud nemáte rádi chuť prášku. Užívejte podle doporučení na obalu nebo podle rady lékaře.
• Tekutý extrakt – Shatavari lze také užívat jako tekutý extrakt, což je koncentrovanější forma. Obvyklá dávka je 20–30 kapek dvakrát denně ve sklenici vody nebo džusu.

Doporučené užívání Shatavari v prášku

Prášek lze smíchat s teplým mlékem, což je tradiční ájurvédský způsob užívání. Můžete také použít vodu, džus, nebo ho přidat do smoothie.

Dávkování: Obvyklá doporučená dávka prášku je 1 až 2 gramy denně. Toto odpovídá přibližně 1/2 až 1 čajové lžičce.

Doporučuje se užívat prášek dvakrát denně – ráno a večer. Pokud užíváte Shatavari k podpoře ženského zdraví, jako je regulace menstruačního cyklu nebo zmírnění příznaků menopauzy, je ideální užívat ho pravidelně po dobu několika měsíců.

Doporučené užívání Shatavari v kapslích

Kapsle se obvykle užívají s jídlem nebo po jídle, aby se maximalizovalo vstřebávání živin.

Dávkování: Standardní dávka v kapslích je 500 mg až 1 gram denně, což obvykle odpovídá 1 až 2 kapslím denně, v závislosti na koncentraci produktu.

Doporučuje se užívat jednu kapsli ráno a druhou večer, nebo obě kapsle najednou, podle vaší preference. Stejně jako u prášku, pro dosažení trvalých účinků je důležité užívat Shatavari pravidelně po dobu několika týdnů až měsíců.

Obecné tipy pro užívání Shatavari

• Konzistence je klíčová: Pro dosažení nejlepších výsledků by měla být užívána pravidelně a po delší dobu, minimálně 2-3 měsíce.
• Individuální potřeby: Dávkování může být upraveno podle individuálních potřeb a zdravotních stavů. Pokud máte specifické zdravotní problémy, poraďte se s odborníkem na ájurvédu nebo lékařem.
• Kombinace: Shatavari můžete kombinovat s jinými doplňky stravy, jako jsou adaptogeny (např. ashwagandha), ale vždy se poraďte s odborníkem o bezpečnosti a vhodnosti kombinace.

Je to jemná a bezpečná bylina, ale je důležité dodržovat doporučené dávkování a konzultovat její užívání s lékařem, zejména pokud jste těhotná, kojíte, nebo užíváte jiné léky.