Gotu kola: Účinky, použití a léčivé vlastnosti

Gotu kola, známá také jako pupečník asijský nebo Centella asiatica, patří mezi nejvýznamnější léčivé byliny s dlouhou historií používání v tradiční medicíně. Už po staletí ji využívají ajurvédští léčitelé i tradiční čínská medicína pro podporu zdraví mozku, kůže a celkového organismu. Tato nenápadná rostlina, která se přirozeně vyskytuje v tropických oblastech Asie, obsahuje cenné látky podporující duševní pohodu, regeneraci těla i silný imunitní systém. V našem článku se podrobněji podíváme na to, co Gotu kola nabízí – jaké má účinky, jak ji správně používat a jaké výhody může přinést vašemu každodennímu zdraví.

Vzhled Gotu koly

Gotu kola má charakteristické, ledvinovité až vějířovité listy, které jsou zelené, hladké a mají zubaté okraje. Listy jsou umístěné na dlouhých řapících, které vyrůstají přímo z půdy. Velikost listů se pohybuje od 2 do 4 centimetrů. Stonky jsou plazivé, tenké a koření v uzlinách, což jí umožňuje rychlé rozrůstání po povrchu půdy. Drobná, nenápadná květenství mají růžovou až fialovou barvu. Květy se objevují v malých shlucích v úžlabí listů. Po odkvětu se tvoří drobné, oválné plody podobné malým kapslím.

Kde roste Gotu kola a jak ji pěstovat

Přirozené prostředí Gotu koly

Gotu kola pochází z Asie a přirozeně se vyskytuje v tropických a subtropických oblastech. Nejvíce ji najdeme v Indii, Číně, Japonsku, Indonésii, Srí Lance a Malajsii.

Pěstování Gotu koly doma: Rady pro zahradníky

Rostlina preferuje vlhká, bažinatá stanoviště, jako jsou mokřady, břehy řek, rýžová pole a podrosty lesů. Roste dobře na vlhkých, stinných a polostinných místech s vlhkou, písčitou či hlinitou půdou. Gotu kola se také pěstuje jako léčivá a okrasná rostlina v zahradách po celém světě. Dobře roste v květináčích na vlhkém a polostinném místě.

Lidové názvy

• Latinský název: Centella asiatica.
• Indie: V Indii je známá jako Mandukaparni nebo Brahmi (poznámka: v Indii se výraz „brahmi“ používá i pro jinou bylinu – Bacopa monnieri ).
• Čína: Často se jí říká Ji Xue Cao.
• Thajsko: V Thajsku ji znají pod názvem Bai bua bok.
• Indonésie: V Indonésii se nazývá Pegagan.
• Srí Lanka: Zde se jí říká Gotukola.
• Česká republika: Běžně se jí říká pupečník asijský nebo jednoduše gotu kola.

Obsah bioaktivních látek

Gotu kola (Centella asiatica) obsahuje několik bioaktivních látek, které jsou zodpovědné za její léčivé účinky. Mezi nejvýznamnější patří triterpenoidy, flavonoidy a další sloučeniny, které podporují zdraví mozku, kůže a celkový metabolismus. Zde jsou hlavní účinné látky, které Gotu kola obsahuje:

Triterpenoidy

• Asiaticosid: Podporuje hojení ran, stimuluje syntézu kolagenu a zlepšuje regeneraci tkání. Má také protizánětlivé vlastnosti a podporuje zdraví pokožky.
• Madecassosid: Silné protizánětlivé a antioxidační účinky. Pomáhá snižovat zarudnutí a podráždění pokožky, podporuje hojení ran a regeneraci kůže.
• Asiaticová kyselina: Přispívá k hojení a obnově tkání, má antimikrobiální a antioxidační vlastnosti. Může podporovat ochranu kůže před UV zářením.
• Madecassicová kyselina: Podobné jako u madecassosidu, působí protizánětlivě a hojivě. Pomáhá při ochraně a regeneraci kůže.

Flavonoidy

• Quercetin: Silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Má také protizánětlivé účinky a podporuje zdraví cév.
• Kaempferol: Má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti. Může přispívat ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny.

Saponiny

• Triterpenové saponiny (např. brahminosid): Mají adaptogenní vlastnosti, podporují kognitivní funkce a zlepšují paměť. Mohou také pomáhat snižovat stres a úzkost.

Esenciální oleje

• Terpeny a seskviterpeny: Mají antibakteriální a antifungální vlastnosti, přispívají k celkovému antimikrobiálnímu účinku rostliny.

Aminokyseliny

• Gotu kola obsahuje také různé aminokyseliny, které jsou důležité pro regeneraci tkání a syntézu bílkovin.

Minerály a vitamíny

• Vitamín C a betakaroten: Antioxidační ochrana, podpora imunity a zdraví pokožky.
• Vápník, hořčík a železo: Důležité pro různé metabolické procesy v těle.

Účinky Gotu koly na zdraví a její léčivé vlastnosti

Jak Gotu kola podporuje zdraví mozku a kognitivní funkce

• Zlepšení paměti a koncentrace: Gotu kola má pozitivní vliv na kognitivní funkce, zlepšuje paměť, koncentraci a schopnost učení. Je často používána ke zvýšení mentální výkonnosti.
• Snížení stresu a úzkosti: Působí jako adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu lépe zvládat stres. Má uklidňující účinky na nervový systém a může snižovat pocity úzkosti a deprese.
• Podpora relaxace: Mírně sedativní účinky gotu koly mohou napomáhat zklidnění mysli a zlepšení kvality spánku.

Gotu kola pro zdravou pleť: Hojení ran a omlazení pokožky

• Podpora hojení: Asiaticosid a madecassosid podporují tvorbu kolagenu a urychlují regeneraci tkání, což přispívá k rychlejšímu hojení ran, jizev a popálenin.
• Omlazení pleti: Zlepšuje elasticitu a pevnost pokožky, redukuje jemné vrásky a pomáhá v boji proti striím a celulitidě.
• Zklidnění zánětů: Má protizánětlivé vlastnosti, což je užitečné při léčbě kožních onemocnění, jako je ekzém, lupénka a dermatitida.

Podpora krevního oběhu a cévního zdraví s Gotu kolou

• Posílení cévních stěn: Gotu kola zlepšuje pevnost a pružnost cév, což přispívá k lepšímu krevnímu oběhu a prevenci problémů, jako jsou křečové žíly a otoky dolních končetin.
• Zlepšení mikrocirkulace: Podporuje průtok krve do končetin a mozku, což může pomoci při problémech s prokrvením nebo pamětí.
• Prevence trombózy: Díky svým protizánětlivým a antioxidačním účinkům může snižovat riziko tvorby krevních sraženin.

Antioxidační a protizánětlivé účinky Gotu koly

• Ochrana před volnými radikály: Gotu kola obsahuje silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály a zpomalují proces stárnutí.
• Snížení zánětů: Působí protizánětlivě, což je prospěšné při léčbě zánětlivých onemocnění, jako jsou artritida, různé formy dermatitidy a další chronické zánětlivé stavy.

Podpora trávicího systému

• Zklidnění trávení: Gotu kola může pomoci při zklidnění podrážděného trávicího traktu a při léčbě žaludečních vředů.
• Detoxikace jater: Má mírný detoxikační účinek, který podporuje zdraví jater a celkovou detoxikaci organismu.

Jak používat Gotu kolu: Vnitřní a vnější použití

Vnitřní užívání Gotu koly pro duševní pohodu a zdraví

• Čaj: Z listů gotu koly lze připravit čaj. Na přípravu stačí 1–2 čajové lžičky sušené byliny na šálek horké vody. Pije se 1–2x denně.
• Kapsle a tablety: Standardní dávka je obvykle 300–500 mg extraktu 1–2x denně.
• Tinktura: 30–50 kapek tinktury 2–3x denně do sklenice vody.

Jak na vnější použití Gotu koly: Masti a obklady na pokožku

• Masti a krémy: Aplikace na pokožku pro urychlení hojení ran, zlepšení stavu pokožky a léčbu kožních problémů.
• Obklady: Listy mohou být rozmačkány na pastu a aplikovány přímo na rány, jizvy nebo záněty.

Kombinace Gotu koly s jinými bylinami pro lepší účinky

• Bacopa monnieri ( Brahmi ): Pro synergický účinek na podporu kognitivních funkcí.
• Ginkgo biloba: Pro zlepšení krevního oběhu a mentální čilosti.
• Ašvaganda: Pro snížení stresu a podporu celkové vitality.

Gotu kola je všestranná bylina s řadou prospěšných účinků na zdraví. Vždy je ale vhodné užívání konzultovat s odborníkem, zvláště pokud trpíte chronickými onemocněními nebo užíváte jiné léky.