November

Úvod

November prináša nielen chladnejšie počasie a kratšie dni, ale aj potrebu hlbšej starostlivosti o naše zdravie. V tradičnej čínskej medicíne sa práve tento mesiac spája s orgánmi, ktoré sú najviac vystavené jesennému obdobiu – s pľúcami a hrubým črevom. Chladný, suchý vzduch môže oslabiť dýchacie cesty a zároveň narušiť rovnováhu v črevách, čo má vplyv na našu imunitu aj celkovú energiu.

Tento článok vám priblíži, prečo je v novembri dôležité venovať osobitnú starostlivosť práve týmto orgánom, ako ich podporiť vhodnými potravinami a ako nás môže vnútorná harmónia pripraviť na nadchádzajúcu zimu. Poďme spoločne objaviť, ako s príchodom novembra posilniť svoje zdravie a nájsť v sebe rovnováhu pre ďalšie mesiace.

Zdravší zajtrajšok začína dnes

Vaše zdravie, vaše pohodlie! Prezrite si náš výber kvalitných produktov.

Obchod

November a Pľúca

Pľúca sú „komunikačným“ orgánom a ak sú s nimi problémy, môže to byť aj tým, že majiteľ nevie alebo nechce komunikovať so svojim okolím. Nechce s niekým „dýchať spoločný vzduch“, väčšinou na okolie „kašľa“. Pľúca sú nábojom životnej energie. Kontrolujú dýchanie a starajú sa o rozvod energie čchi, zvonka majú vzťah ku koži.

Podľa čínskej medicíny je elementom jesene kov a z orgánov ku kovu priraďujeme práve pľúca a hrubé črevo. Problémy s pľúcami sa zrkadlia aj na tvári, väčšinou prekvitnutými a červenými tvárami. Pľúcami sme v kontakte so svojim okolím, a doslova dýchame rovnaký vzduch, ten istý ako priatelia aj „nepriatelia“ . Pľúca vypovedajú o našej schopnosti komunikácie a kontakte s druhými, o tolerancii, schopnosti dávať aj brať. Pľúca Diagnostikujeme v hlavnej zóne na tvárach, kde ich ohraničuje ich párový orgán – hrubé črevo.

Podpora pľúc v novembri je dôležitá, najmä vzhľadom na chladnejšie a suchšie počasie, ktoré môže ovplyvniť dýchacie cesty. Tu je niekoľko tipov, ako prirodzene podporiť zdravie pľúc v tomto období:

1. Strava bohatá na antioxidanty

• Zelenina a ovocie: Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, ktoré podporujú imunitu a zdravie pľúc. Zelené listovej zeleniny, brokolica, mrkva, citrusy a bobule sú skvelou voľbou.
• Korenie: Pridajte do jedál zázvor, kurkumu a cesnak, ktoré majú protizápalové účinky a podporujú dýchací systém.

2. Dostatok tekutín

• Udržujte hydratáciu, aby ste podporili vlhkosť slizníc v pľúcach. Pite teplé bylinkové čaje, vývary alebo teplú vodu s citrónom.

3. Pravidelné cvičenie

• Mierna fyzická aktivita, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo jóga, môže pomôcť zlepšiť kapacitu pľúc a okysličovanie tela. Skúste aj dychové cvičenia, ktoré pomáhajú rozširovať pľúca.

4. Vytvorenie zdravého prostredia

• Vlhkosť vzduchu: Používajte zvlhčovače vzduchu, aby sa minimalizovala suchosť vzduchu, ktorá môže dráždiť dýchacie cesty.
• Vyvarujte sa fajčeniu a znečisteniu: Ak je to možné, obmedzte expozíciu cigaretovému dymu a znečistenému ovzdušie.

5. Dychové cvičenia a meditácie

• Pravidelné dychové cvičenia, ako je hlboké dýchanie alebo meditačné praktiky, môžu zlepšiť funkciu pľúc a znížiť stres, ktorý môže negatívne ovplyvniť dýchanie.

6. Doplnenie stravy

• Zvážte užívanie doplnkov, ako je vitamín D, omega-3 mastné kyseliny alebo extrakt z kvetu ibišteka, ktoré môžu podporiť zdravie pľúc a imunitu.

7. Podpora psychického zdravia

• Venujte čas relaxácii a aktivitám, ktoré vás tešia, aby ste podporili celkové duševné zdravie. Stres a úzkosť môžu mať negatívny vplyv na dýchací systém.

Podpora zdravia pľúc v novembri zahŕňa komplexný prístup, ktorý sa zameriava ako na stravu, tak na životný štýl. Dôslednou starostlivosťou o seba si môžete pomôcť udržať pľúca silné a zdravé počas chladných mesiacov.

Zdravší zajtrajšok začína dnes

Vaše zdravie, vaše pohodlie! Prezrite si náš výber kvalitných produktov.

Obchod

November a Hrubé črevo

Podpora hrubého čreva v novembri je dôležitá pre posilnenie imunity a detoxikáciu organizmu, pretože hrubé črevo zohráva zásadnú úlohu v eliminácii toxínov a vstrebávaní živín. Jesenné obdobie je podľa tradičnej čínskej medicíny spojené s elementom kovu, ktorý je priradený k orgánom ako sú pľúca a hrubé črevo. Tu je niekoľko spôsobov, ako hrubé črevo podporiť a udržať ho v dobrom stave:

1. Strava bohatá na vlákninu

• Zahrňte do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, ako sú strukoviny, ovocie (jablká, hrušky), zelenina (kel, mrkva) a celozrnné produkty. Vláknina pomáha udržiavať optimálnu peristaltiku čriev a podporuje pravidelný pohyb čriev.
• Vyhnite sa nadbytku ťažkých, mastných a spracovaných jedál, ktoré môžu spôsobiť záťaž na trávenie.

2. Teplé, výživné jedlá

• V novembri je vhodné konzumovať zahrievacie pokrmy, ako sú polievky, vývary a dusené jedlá, ktoré pomáhajú telu lepšie sa prispôsobiť chladnému počasiu.
• Koreňová zelenina, ako je zeler, petržlen, batáty a tekvica, podporí črevné zdravie a zaistí dostatočnú výživu pre hrubé črevo.

3. Hydratácia

• Suchý jesenný vzduch môže spôsobiť suchosť čriev, čo vedie k zápche. Pite dostatok vody a doprajte si aj teplé čaje, napríklad zázvorový, ktorý zahrieva telo a stimuluje trávenie.
• Vhodné sú aj bylinné čaje, napríklad harmanček alebo fenikel, ktoré pôsobia na črevnú sliznicu upokojujúcim a protizápalovým spôsobom.

4. Fermentované potraviny a probiotiká

• Fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kimchi, kefír alebo jogurt obsahujú prospešné baktérie, ktoré podporujú črevnú mikroflóru a zdravé trávenie.
• Probiotiká môžu pomôcť udržať rovnováhu v črevách a zvyšujú odolnosť proti infekciám, ktoré sú v jesennom období častejšie.

5. Podpora detoxikácie

• November je vhodný čas na jemnú detoxikáciu, ktorá podporí elimináciu toxínov z tela. Môžete zaradiť napríklad kremelinu, ktorá pomáha očistiť črevá a podporiť ich zdravie.
• Na detoxikáciu čriev sa tiež hodia potraviny ako jablčný ocot, citrónová voda alebo listová zelenina, ktoré podporujú zásaditosť a majú čistiace účinky.

6. Fyzická aktivita a dychové cvičenia

• Pravidelný pohyb, ako je chôdza alebo joga, podporí pohyb čriev a zároveň zlepší krvný obeh a celkovú vitalitu.
• Dychové cvičenia pomôžu rozprúdiť energiu v tele a sú prospešné ako pre pľúca, tak aj pre hrubé črevo. Pomalšie a hlboké dýchanie taktiež znižuje stres, ktorý môže negatívne ovplyvňovať trávenie.

7. Afirmácia a uvoľnenie stresu

• Stres môže mať veľký vplyv na zdravie čriev, preto sa zamerajte na techniky, ktoré pomáhajú znižovať napätie, ako sú meditácie, jemné dychové cvičenia alebo prechádzky v prírode.
• Afirmácie ako „Ľahko sa zbavujem toho, čo už nepotrebujem“ alebo „Moje telo je čisté a zdravé, pripravené na nový začiatok“ môžu podporiť duševný pokoj a proces očisty.

Na prečistenie hrubého čreva odporúčame kremelinu. Na ochranu pľúc pred bakteriálnou a vírusovou infekciou odporúčame Azadirachta Indica (Neem).

Zdravší zajtrajšok začína dnes

Vaše zdravie, vaše pohodlie! Prezrite si náš výber kvalitných produktov.

Obchod

Afirmácia

1. „Slobodne a hlboko dýcham. Každý nádych mi prináša pokoj a silu, každý výdych uvoľňuje všetko, čo už nepotrebujem.“
2. „Moje telo a myseľ sú v harmónii. Prijímam rovnováhu a pokoj do každej bunky svojho tela.“
3. „S vďačnosťou a ľahkosťou prijímam každý nový deň. Odpúšťam minulosť a uvoľňujem sa do prítomnosti.“
4. „Každý pokrm, ktorý si doprajem, je výživou pre moje telo i moju dušu. Som plný/á energie a vitality.“
5. „Moje pľúca sú silné a zdravé, dýcham čistý vzduch a cítim sa svieži.“
6. „Moje telo prirodzene udržuje rovnováhu. Každý deň sa starám o svoju pohodu a zdravie.“
7. „Uvoľňujem všetko, čo mi už neslúži, a prijímam len to, čo ma posilňuje.“
8. „Som prepojený/á so svojou vnútornou silou. Moje telo i myseľ sú zdravé, silné a odolné.“
9. „Môj dych je pokojný, moja myseľ jasná. Som otvorený/á novým možnostiam a zmenám.“
10. „Moje telo prirodzene odstraňuje toxíny a udržuje harmóniu. Dôverujem svoje schopnosti uzdraviť sa.“

Recept na obed, ktorý posilňuje dráhu pľúc a hrubého čreva

Ingrediencie a príprava:

• Dáme variť 500 g bezlepkových cestovín v osolenej vode s olejom (ryžové, kukuričné).
• Nakrájajte na kocky paradajky, cibuľku, mrkvu, kaleráb.
• Na panvice osmažte dozlatista zeleninu a ku koncu pridajte paradajky.
• Okoreňte čiernym korením, osoľte (morská, himalájska), akonáhle zelenina zmäkne, pridajte rastlinnú smotanu.
• Na hotové cestoviny pridáme zeleninovú zmes so smotanou, posypeme nastrúhaným údeným tofu a nasekanú petržlenovú vňať.

Dobrú chuť 🙂

Záver

November je časom, kedy by sme mali venovať osobitnú starostlivosť nielen svojmu telu, ale aj svojej duši. Jesenné obdobie môže byť náročné na dýchacie cesty a tráviaci systém, preto je dôležité prispôsobiť stravu a podporiť zdravie pľúc a hrubého čreva. Tradičná čínska medicína nám pripomína, že harmonické fungovanie týchto orgánov je základom pre našu odolnosť, energiu a schopnosť komunikácie so svetom okolo nás.

Doprajte si teplé, výživné jedlá, ktoré telo zahrejú, a venujte pozornosť potravinám, ktoré podporujú detoxikáciu a rovnováhu. Afirmácie vám môžu byť skvelým nástrojom na nájdenie vnútorného pokoja a odvahy nechať ísť to, čo už neslúži. Pamätajte, že každým nádychom a výdychom prijímame nový začiatok, a každým vydýchnutím sa zbavujeme starých vecí.

Prajeme vám pevné zdravie, vyrovnanú myseľ a harmonickú jeseň.

Zdravší zajtrajšok začína dnes

Vaše zdravie, vaše pohodlie! Prezrite si náš výber kvalitných produktov.

Obchod